パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-08 11:49:16.0
- 内側からキレイになるには！？
- こんにちは！
糖質制限やローファット、ファスティングダイエットなど色々なダイエット方法がありますが、何をすればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？
そんな方はまずお手軽な方法として、水を意識的に飲むということからはじめてみてはいかがでしょうか？
今回は私たちの身体の約６０％を構成する水について掘り下げ、１日に失られる水分と水分を取るメリットについてお伝えしたいと思います！
・１日に失われる水分
体内の水分は様々方法で体外へ出ていきます。まず息を吐くとき、実は肺から常に水分も一緒に出ていきます。
次に皮膚からも水分は失われます。体内の水分が皮膚表面まで達すると蒸発します。そして１番わかりやすいのが尿や便による排出です！
健康的な人は尿と便により１日に約１３００mlもの水分が排出されます！
・水分を摂るメリット
・基礎代謝の向上・血流や便秘の改善・アンチエイジングなど様々な効果がありますので、積極的に摂っていきましょう！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
西山 明人ニシヤマ アキト
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