パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 12:30:08.0
- アミノ酸って聞いたことありますか？
- こんにちは！
トレーニングを行う際にプロテインしか飲んでいませんか？
確かにプロテインは筋トレには欠かせないものになります！
聞いたことがある、すでに使用している方もいらっしゃるかと思いますが
ＢＣＡＡやＥＡＡなど聞いたことはありませんか？
ＢＣＡＡとは『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の３つのアミノ酸のことを指します。
たんぱく質を構成するアミノ酸は、９種類の必須アミノ酸と１１種類の非必須アミノ酸に分かれ、ＢＣＡＡは９種類の必須アミノ酸のうち、３種類です！必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取しなければなりません！
長時間の運動で血中のＢＣＡＡが低下すると脳内に疲労誘発物質が増加し、これが原因で脳が疲労を感じると言われています。そのため、運動時にＢＣＡＡの補給をすることは疲労対策に有効であると言われています。
ＢＣＡＡは
１運動前 ２運動中 ３運動後 に摂取するといいでしょう！！
サプリメントのお話をいたしましたが、まずは運動をすることが大事です！
なかなか運動ができていない方、運動する場を探している方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご連絡くださいヽ(^o^)丿
ご来店お待ちしております
柔道整復師
西山 明人ニシヤマ アキト
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