パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-15 13:29:00.0
- 理想の体脂肪とは？？
- こんにちは！
皆さんは理想の体脂肪を考えたことがありますか？
一般的には男性に比べて女性の方が体脂肪率は高いです！
約２０％～３０％までが健康的な見た目に見えると言われています。少し引き締まった印象を与えたいと思う方は体脂肪を２０％台前半を目指しましょう(^O^)
・体脂肪率１～１２％
男性よりもハードな食事管理が必要になり、見た目もボディービルダーのような筋骨隆々な感じになります。
・体脂肪率１５～１８％
見た目は細い印象がありながらも腹筋が割れていたり、下半身や腕も引き締まっていてアスリートのような見た目のかたが多いです。
・体脂肪率２０％
目安になる通り体脂肪率２０％の女性は、アスリートとまではいきませんが、スラリとした体形の方が多いです。
・体脂肪率２５％
体脂肪率２５％は標準的な体形です。
・体脂肪率２８～３０％
ちょっよふっくらした印象を与えるでしょう。しかし、平均的な体脂肪率でもありますので、過度に気にする必要はありません！
現在自分の体脂肪がいくらがご存じですか？？
まずは自分の身体のことを知ることが大事です！
いつまでも健康に、楽しく人生を送るにはまず身体を変えることではないでしょうか！(^^♪
ご来店お待ちしております
柔道整復師
西山 明人ニシヤマ アキト
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