１適度に【麻布十番/ヨガ/ピラティス】：2024年1月28日｜カノア麻布十番(Kanoa)のブログ

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投稿日：2024-01-28 21:50:51.0

１適度に【麻布十番/ヨガ/ピラティス】: ALOHA
みなさん、運動をしていますか？夜寝る前のストレッチとかは
どうでしょう？
面倒でしてませんか？

運動をするとどんなメリットがあるのでしょう。
こんないいことを発見(^^♪
１、骨が丈夫になる
運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨をつくる細胞の働きを活
発にして骨を丈夫にします。つまり、骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果が
あります。
２、関節や筋肉が柔らかくなる
運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。これは、体を動かすことで、
骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなる
のを防ぐからです。人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにで
きています。
３、筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉
が太くなり、力が強くなります。体の筋肉は大きく２種類に分けることがで
きますが、特に、強い力を発揮できる筋肉が発達します。また、怠けていた
筋肉も働き出し、結果として力が強くなります。力が強くなると、同じ作業
でも相対的に楽になり、疲れにくくなります。疲れにくくなるので、日頃の
活動量も増えます。

まずはストレッチ１０分からやってみませんか？MAHALO

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