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アイキュア鍼灸接骨院 錦糸町マルイ(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-14 14:05:37.0
- 涼しい室内でも水分補給を！！
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院錦糸町マルイ院です！
暑い日が続いてますね...
そこで！
今回は、水分補給についてお話させていただきます！
「喉が渇いたら飲む」という方も多いかもしれませんが、実は喉が渇いてる時点で体内の水分は不足しています！
理想的なお水を飲むタイミングは、『喉が渇く前に飲む』ことです！こまめにお水を飲む習慣は私たちの健康や美容の面でもとても大切♪水分を失うタイミングは日常の様々なシーンで起きていますが、喉が渇くと体感がないと、お水を飲まないでそのまま過ごしてしまいがちですよね。
例えば・・・
●起床後・就寝前
●食前・食後
●運動前・運動後
●入浴前・入浴後
これらのタイミングは、水分を必要とするのですが運動後は飲んでも運動前は飲まなかったりと、喉が渇かないときはついスルーしてしまいがちになっていませんか？運動前に飲むことは、血液がドロドロで運動することの危険さからも回避できるので、重要なのです！
最低でも体重の４％をお水で摂取すると、健康と美容に良いとされています！
お水を理想的なタイミングと量を摂取することでこんなメリットが♪
〇基礎代謝がが上がる・体温が上がる
〇食欲の抑制
〇ニキビや吹き出物などができにくくなる
〇お肌の乾燥・シミ・小ジワ・たるみの改善
〇リンパの流れが良くなり、デトックス効果（むくみの解消）
〇血液がサラサラになる
などほかにもメリットがたくさんあります！
カルキなどを取り除き浄水されたお水やミネラルウォーターがオススメ！
しっかり水分補給をして暑い夏を乗りきりましょう！！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
関口 祥平セキグ ショウヘイ
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