肩こり・腰痛などの痛みについて：2023年6月27日｜リライ(Re:Lai)のブログ

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リライ(Re:Lai)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-27 11:49:31.0

肩こり・腰痛などの痛みについて: んにちは！
錦糸町の痩身小顔美容整体専門サロンリライです。

本日のテーマは『肩こり・腰痛などの痛みについて』ご紹介していきます。

痛みの予防には整体で骨格を整えるのも大切ですが、カルシウム・ビタミンDで骨を丈夫に！
痛みの緩和には整体で筋肉を緩めるのも大切ですが、メコバラミン・葉酸・ビタミンＢ１・ビタミンＥで
筋肉や神経の働きを良くし血行を改善！！

上記の為の、サプリメント（健康食品）は、グルコサミン・コンドロイチンの摂取がお勧めです！！

ちなみに…

≪栄養素マメ知識≫

■カルシウム体内にあるカルシウムの９９％は、骨・歯などにあり、残りは、血液・筋肉・神経などの組織に存在する。
・働き　神経系・筋肉系の働きを司るミネラル！！

■ビタミンC
・働き　カルシウムと深く関係し、骨形成や筋肉収縮に必要とされる栄養素！！血液や筋肉の中のカルシウム濃度を保つビタミンＤは、酸化や熱で破壊されにくい性質の脂溶性の栄養素である。

■メコバラミンと葉酸（メコバラミンは活性型ビタミンＢ１２のこと。）
・働き　メコバラミンは、末梢神経の傷を修復して痛みや痺れを緩和する。メコバラミンは、動物性食品のみに含まれる栄養素で、体内で最も小ないビタミン。葉酸は、メコバラミンと協力し神経細胞の修復を助ける。

■ビタミンＢ１
・働き　主に炭水化物（糖質）を分解してエネルギーをつくる働き。また、乳酸などの疲労物質の蓄積を防御する。ビタミンＢ１は、体内に貯めておけないので毎日の必要量確保が必要

■ビタミンＥ
・働き　毛細血管を広げ血行を改善。疲労物質を運び出し、酸素・栄養分を、筋肉や末梢神経へ運ぶサポートをする。
ストレスによる疲労を緩和し・回復に導く。
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