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全力ストレッチ 立川南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 15:40:07.0
- 小顔になりたいなら「胸鎖乳突筋」ストレッチ★
- こんにちは＾＾
全力ストレッチ立川南口店です！
皆さんは「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉をご存じですか？
胸鎖乳突筋は、体重の約10％ほどある頭を支える働きをしています。
そのため、デスクワーク中・スマホ使用中などの前傾姿勢（不良姿勢）によって大きな負担がかかり、こりや痛みが生じやすい筋肉でもあるのです。
ほかにも、歯の食いしばりが原因で胸鎖乳突筋を緊張させてしまうことも！
また、胸鎖乳突筋の周辺にはリンパ節がいくつも存在します！
筋肉がこっていたり、リンパの流れが滞っていたりすると、
むくみが生じて、フェイスラインや首まわりがもたつきやすくなります！
小顔ですっきりとした輪郭を見せるためには！
胸鎖乳突筋のケアが必須です★
＼簡単！胸鎖乳突筋ストレッチ方法／
【1】ゆっくりと首を右に回す
前を向き、首をゆっくりと右に回す。無理に大きく回そうとせずに、動かせるところで止める。あごの高さは変えないのがポイント。
【2】あごと右の鎖骨を近づける
あごと右の鎖骨を近づけるようなイメージで、頭を前へ倒し2秒キープ。ゆっくりと元に戻す。5回くり返したら、反対側も同様に。
左右5回ずつくらいを目安に是非やってみてください＾＾簡単に小顔をGETです◎
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お気軽にお問い合わせ下さいませ♪
全力ストレッチ立川南口店【全身もみほぐし＆マッサージ整体】
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