マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
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投稿日：2025-10-17 23:23:54.0
- マラソンのパフォーマンスアップには上半身も大切！
- こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！
マラソンにおいて上半身のストレッチは非常に重要です！走る動作は脚が中心と思われがちですが、実は上半身の柔軟性や可動域がパフォーマンスを大きく左右します！
腕振りや姿勢の安定には肩甲骨や胸郭、背中の動きが密接に関係しており、これらが硬くなると腕の振りが小さくなり、走るリズムが乱れてしまいます！特に肩や首周りが強張っていると呼吸も浅くなり、酸素の取り込み効率が低下して疲労が早く出てしまうのです！上半身のストレッチを行う事で、肩甲骨の動きが滑らかになり、腕振りがスムーズになります！
それにより脚の動きも連動して効率的なフォームを維持出来る為、エネルギーの無駄遣いを防ぎ、長距離でも安定したペースで走れる様になり、胸や背中をしっかり伸ばす事で姿勢が整い、前傾姿勢を自然に保つ事が可能になるのです！
これは呼吸を楽にし、酸素を全身に行き渡らせる大切な要素です！更に、レース後のストレッチも欠かせません！
上半身の筋肉を解す事で血流が促進され、疲労物質の排出が早まり、肩こりや背中の張りの予防にも繋がります！
マラソンは全身運動であり、上半身を柔軟に保つ事こそが軽やかで力強い走りの秘訣です！
日々の練習に加えてPrim Maintenance（プライムメンテナンス）のストレッチを取り入れて、体全体のバランスを整えましょう！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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