マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 23:54:41.0
- ストレッチのベストなタイミング！
- こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！
ストレッチのベストなタイミングは、目的や体の状態によって変わりますが、大きく分けて「運動前」「運動後」「就寝前」「朝起きた直後」の四つが効果的なタイミングとされています！
まず運動前は、体をいきなり大きく伸ばす静的ストレッチでは無く、関節を大きく動かす動的ストレッチが適しています！
これにより筋温が上がり、血流が促進され、怪我の予防やパフォーマンス向上に繋がります！次に運動後の静的ストレッチは、凝り固まった筋肉を解す効果が高く、疲労回復や筋肉痛の軽減に繋がります！
運動後は体が温まっており、筋肉も伸びやすい状態の為、ゆっくりと呼吸を整えながら行う事で副交感神経が優位になりリラックス効果も期待出来るのです！
このタイミングでのストレッチは柔軟性向上にも効果的であり、継続する事で可動域の拡大が望めます！更に就寝前のストレッチは、一日の緊張を和らげ心身を落ち着かせる為に非常に有効です！副交感神経が優位になりやすく、睡眠の質を高める効果も期待出来ます！
特にデスクワークや長時間同じ姿勢でいる方には、首や肩、腰回りを中心に伸ばす事で血行が良くなり、翌日の体の軽さに繋がるのです！
最後に朝起きた直後は、寝ている間に強張った筋肉を軽く動かす事で体を目覚めさせる効果があります！無理なく行える範囲でゆっくり行う事がポイントです！
継続的に続けるコツは、タイミングを意識してストレッチを行う事でより高い効果を実感出来ます！
是非皆様もPrime Maintenance(プライムメンテナンス)を適切なタイミングでご利用下さい！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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