ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
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- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 18:23:00.0
- 部位別に知る！脚やせの基本.パーソナルジム.高崎
- 「太ももがなかなか細くならない」「ふくらはぎだけ太い」など、脚に関する悩みは人それぞれ。実は脚の太さは部位ごとに原因が異なります。
太ももは大腿四頭筋を使わないことで脂肪がつきやすく、セルライトができやすい。
ふくらはぎは下腿三頭筋が発達したり、むくみが慢性化して太くなりやすい。
足首は筋力低下や姿勢不良で骨がズレ、締まりが失われてしまう。
「食事制限だけで脚を細くする」のは難しいですが、運動＋セルフケアで十分に変化は出せます。
脚やせに効果的な方法
有酸素運動：ウォーキングやジョギングを20分以上。脂肪燃焼に有効。
筋力トレーニング：アダクションで内ももを引き締め、カーフレイズで足首を整える。
ストレッチ：むくみ予防に前屈開脚やふくらはぎストレッチがおすすめ。
さらに、マッサージ・食生活改善・入浴を組み合わせると効果的です。マッサージで老廃物を流し、栄養バランスの良い食事で代謝を整え、入浴で血流を促進しましょう。
脚やせ成功のポイント
無理な食事制限はリバウンドの原因に
1ヶ月で劇的な変化を狙わず、コツコツ継続
栄養・運動・生活習慣をバランスよく
毎日の積み重ねこそが、美脚への一番の近道です。
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
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〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
高崎問屋町駅から徒歩8分
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