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ダイ スポーツ 鍼灸整骨院(DAI sports 鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024-03-06 12:50:25.0
- 肩こりがツラい！そんな時は肩揉む前にここ揉んでみて
こんにちは♪
DAI sports 鍼灸整骨院です。
当院にも肩こりでお悩みの患者様がよく来られます。
皆さんデスクワークをしている方がほとんどです。
デスクワークで肩こりになる場合の多くは長時間同じ姿勢で作業することによることだということは広く知られていることだと思います。
肩こりがツラいときは肩を揉みたくなると思います。
もちろんそれで一時的には楽になります。
デスクワークで肩こりになる場合は肩が丸くなって同じ姿勢を続けることで、胸の前の筋肉が縮み肩の筋肉が伸びて固まってしまいます。
肩の筋肉は本来縮めるようにしてあげないといけないのですが、胸の前の筋肉が縮んでいる状態なので先にこの筋肉を伸ばしてあげる必要があるんです！
ということで、皆さんまずは胸の前の筋肉を揉んでみましょう！
胸の前の【大胸筋】と【小胸筋】という筋肉が縮むことによって肩を前に引っ張っています。
この筋肉を揉んでいきます。
４本指で胸の前（鎖骨の下）を優しく揉んでほぐしていきましょう。
30秒ほどほぐしたら胸が張りやすくなっているか確認してみてください。
いかがですか？
胸の前がほぐれるだけで肩こり感もマシになると思います。
ぜひ仕事や家事の合間に試してください！
皆様の生活を少しでも快適に過ごせるようお手伝いさせて頂きます！
ご来院をお待ちしております。
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