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ダイ スポーツ 鍼灸整骨院(DAI sports 鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-10 10:43:17.0
- 1日一掴み食べるだけ『くるみの秘めたパワー』
こんにちは♪
DAI sports 鍼灸整骨院です。
皆様は体のことを気にして何か食べているものはありますか？
テレビを観ていても日々様々な健康に良いと紹介されている食材を目にします。
何を目的として摂取するかによっても選ぶ食材は変わると思いますが、今回ご紹介するのは【くるみ】です。
くるみはナッツ類の中でもオメガ３脂肪酸を最も多く含んでいます。
脂肪酸と聞くと体に悪いイメージがあるかもしれませんが、オメガ３などの不飽和脂肪酸は体に良い脂質です。
くるみに含まれるオメガ３脂肪酸はα-リノレン酸といい、体内では生成されないため食物から摂取する必要性があるのです！
くるみ一掴みで約28gで一日の摂取量に十分なオメガ３脂肪酸2.5gを摂ることができます。
その他にビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。
効果としては、
○食欲を抑えてくれる
○睡眠の質向上
○美肌
○生活習慣病の予防
○心血管疾患の予防
など美容や健康に嬉しい効果が期待できます！！
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、適量のくるみを摂って健康な体を手に入れましょう。
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