津田沼中央接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-17 09:26:42.0
- 体幹の筋肉最大のインナーマッスルの鍛え方
- 皆さんこんにちは!
身体を支えるインナーマッスルという筋肉があるのですがこの筋肉は階段を登る時に足をあげたり、立っている時に姿勢を支えたり、座っている姿勢の維持に使われる筋肉です!
この筋肉は1年間で1%という速さで筋力が落ちていくと言われています。
ご自分の年齢を思い浮かべて20歳分引いてみてください。
トレーニングなどを行っていない人はその残った数字分筋力が落ちています!
この筋肉が落ちると姿勢が支えられないので腰痛、ストレートネック、肩こり、ヘルニア、変形性膝関節症などの症状を起こしやすくなります。
ではどう鍛えれば鍛えられるかと言いますとフォワードランジ、プランクです。
一つ目のフォワードランジは股関節の前側を伸ばす様にアキレス腱伸ばしよりも前に足を出していくストレッチです!
後ろ足を軽く曲げる事で意外と楽にトレーニング出来ます!
二つ目のプランクは腕立て伏せの姿勢を前腕を床につけてキープするトレーニングです!
1分間を2セットくらいで大丈夫です!
今日から初めて楽な身体を作っていきましょう!
分からなかったら実際に調べてみるとイラストや写真があるので参考にしてみてください!
ーーーーーーーーーーーー
・凝り固まった姿勢を少しでも何とかしたい
・首周りの重さを何とかしたい
・天気による頭痛の改善をしたい
・かっこいい姿勢、綺麗な姿勢にしたい
・結婚式や写真撮影などの前に姿勢を少しでも良くしたい
・肩甲骨はがしを受けてみたい
こんなお悩みがある方は 津田沼中央接骨院 がオススメです!
皆様のお悩み改善にむかって当院が全力サポートさせていただきます!
#津田沼 #新津田沼 #京成津田沼 #整骨院 #整体院 #整体 #リラクゼーション #マッサージ#ほぐし #ストレッチ#リンパ#骨盤矯正 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #首 #猫背 #猫背矯正 #巻き肩 #眼精疲労 #むくみ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #睡眠 #美容整体 #O脚 #足 #自律神経 #ヘッド #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ#EMSトレーニング #産後 #マタニティ #子連れ #キッズ #メンズ #男性 #国家資格
☆津田沼中央接骨院
TEL047-474-5968
☆津田沼中央接骨院HP
https://www.tsudanuma-cs.com
☆Instagram
@tsudanuma_cs
津田沼中央接骨院
![津田沼中央接骨院 坂本 拓磨](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/71/77/C034617177/C034617177.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
サロンの最新記事
-
●2024-06-10
-
●2024-06-03
-
●2024-05-22
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(5)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(4)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(5)
- 2023年10月分(13)
- 2023年9月分(11)
- 2023年8月分(14)
- 2023年7月分(13)
もっと見る
津田沼中央接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【期間限定】炭酸ヘッドスパ+背中ほぐし/5900円→3300円 ¥3,300
|
新 規 |
【肩首こり・疲労解消コース】整体+肩甲骨はがし¥5,900 ¥5,900
|
新 規 |
【巻肩・猫背のお悩み】猫背矯正+骨盤矯正¥7,500 ¥7,500
|
新 規 |
【けだるさや頭痛を撃退!!】 炭酸ヘッドスパ¥5,900 ¥5,900
|
新 規 |
【肩こり集中!】オーダーメイド整体 ¥7,500 ¥7,500
|
新 規 |
【腰痛集中!】オーダーメイド整体 ¥7,500 ¥7,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。