ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 08:22:54.0
- 骨盤から凹むお腹ケア法♪
- 「食事も運動も頑張ってるのに、なぜかお腹だけ出ている…」
そんな“ぽっこりお腹”の原因、実は骨盤のゆがみや傾きが深く関係しています。
骨盤は体の土台。ここが前傾・後傾、あるいは左右にゆがんでいると、内臓の位置が下がり、下腹がポコッと前に出やすくなります。さらに、骨盤の傾きにより腹筋がうまく使われず、インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋など）がサボりがちに。その結果、脂肪がつきやすくなり、慢性的なぽっこりお腹に…。
【解決方法】：骨盤のバランスを整える
まず大事なのは「骨盤をニュートラルな位置に戻すこと」です。
◎簡単ストレッチ「骨盤まわし体操」
足を肩幅に開き、軽く膝を曲げる
腰で円を描くように、右回し×10回 → 左回し×10回
→ 骨盤まわりの筋肉をほぐし、ゆがみをリセット
◎座り方にも注意
椅子に深く座りすぎると骨盤が後ろに倒れやすくなるため、浅く腰かけて骨盤を立てるのがポイント。姿勢が変わるだけでも、お腹まわりの筋肉が働きやすくなります。
お腹痩せのカギは、「鍛える」より「整える」ことから。
骨盤から整えるケアで、内側から自然とお腹を凹ませていきましょう！
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