ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 10:15:33.0
- 季節の変わり目
- こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
最近、頭痛の相談が増えています。
季節の変わり目に自律神経が乱れ関係しているかも
自律神経のバランスが崩れる原因
1. 気温・湿度の変化
春や秋などは、朝晩と日中の気温差が大きくなります。
体温を調整するために自律神経（交感神経・副交感神経）がフル稼働するため、疲れてバランスを崩しやすくなります。
2. 気圧の変動
台風や季節風の影響で気圧が大きく変動します。
気圧が下がると血管が拡張しやすく、頭痛やだるさにつながります。
また、内耳にある気圧センサーが刺激され、自律神経が過敏になるとも言われています。
3. 日照時間の変化
秋冬にかけて日照時間が短くなると、体内時計のリズムが乱れやすくなります。
セロトニン（幸せホルモン）の分泌低下や、睡眠ホルモンのメラトニン分泌のズレが起きやすいです。
4. 生活リズムの乱れ
季節の変わり目は行事や環境の変化（新学期・異動・年度末など）とも重なり、生活リズムが不規則になりがち。
睡眠不足や不規則な食事が自律神経の安定をさらに崩します。
自律神経と頭痛の関係
自律神経には「交感神経（緊張・活動）」と「副交感神経（休息・回復）」があります。これらのバランスが崩れると、頭痛につながることがあります。
血管の収縮・拡張
自律神経の乱れで脳の血管が急に収縮したり拡張したりすると、拍動性のズキズキした頭痛（偏頭痛）が出やすくなります。
筋肉の緊張
交感神経が過剰に働くと、首や肩の筋肉が硬くなり、緊張型頭痛につながります。
ストレスの影響
精神的ストレスや環境の変化で交感神経が優位になりすぎると、頭痛やめまい、倦怠感なども出やすいです。
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