女性専用マシンピラティススタジオ she PILATES STUDIO【シー】
ジョセイセンヨウマシンピラティススタジオシーピラティススタジオ
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- 北海道札幌市中央区南１条西６丁目 第２７桂和ビル３F
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投稿日：2025-11-14 11:46:13.0
- レッスンプログラム紹介 PART１
こんにちは！RINAです＾＾
レッスンプログラムの紹介をしていきます♪
★★（レベル2）
Basic
Basicは全身をバランスよく動かす基本プログラムです。
基礎的な動きが中心ですが、正しいフォームで行うことで効果は高く、姿勢改善や体幹強化の土台づくりに最適です。
CONDITIONING
CONDITIONINGは、肩こり・猫背・反り腰・腰痛など、身体の不調を整えるエクササイズが中心のプログラムです。
全身を無理なく整え、正しい姿勢へ導くための基本的な内容になっています。
Jumpin’ Jumpin’
Jumpin’ Jumpin’は、ジャンプボードを使って楽しくジャンプしながら動く、有酸素運動を取り入れたプログラムです。
身体への負担を抑えつつ脂肪燃焼をねらえ、テンポよくエクササイズを楽しめます。
Floaty
Floatyは、全身を穏やかに整えながら、心までゆるむようなリラックス感を味わえるプログラムです。
ゆったりとした動きの中で身体をほぐし、深い呼吸とともにバランスを整えていきます。
★★★（レベル3）
FLOW
FLOWは、ストレッチ多めで強くしなやかな筋肉をつくるプログラムです。
気持ちよく身体を伸ばしながら、柔軟性と安定感を高めていきます。
Spine Wind
Spine Windは、背骨にフォーカスしたプログラムです。
背骨は身体の土台で、正しいS字カーブとしなやかさが整うことで、腕や股関節など全身の動きに良い影響を与えます。
背骨を滑らかに動かしながら、全身のバランスを整えていきます。
Upper Body
Upper Bodyは、胸・背中・腰・腹筋など、上半身を集中的に鍛えるプログラムです。
引き締め効果はもちろん、肩こりや巻き肩の改善にもアプローチし、姿勢を美しく整えます。
PEACH ATTACK
PEACH ATTACKは、丸くてキュッと上がったお尻をつくることに特化したプログラムです。
ピラティスでは、お尻の筋肉（臀筋）は姿勢の安定や下半身のラインづくりに欠かせない重要な筋肉です。
正しいフォームで臀筋をしっかり使い、引き締まった美しいヒップを目指します。
→→次のブログに続きます：）
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