美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 09:32:54.0
- 腸活はサプリよりまず食事！
- こんにちは。“美容パーソナルトレーニングジム”LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。
最近よく聞く「乳酸菌」や「腸活」。
でも実は、乳酸菌より優先すべき大事な栄養があります。
◆乳酸菌は“炭水化物があって働ける”
乳酸菌は、糖（＝炭水化物）を分解して乳酸を作る菌。
ヨーグルト・味噌・キムチなどに含まれています。
腸内では、乳酸菌が糖をエサにして乳酸や酢酸をつくり、
腸を整える働きをしています。
つまり、乳酸菌は炭水化物があってこそ働ける菌です。
◆糖質を抜きすぎると腸が元気を失う
糖質制限で炭水化物をほとんど摂らない人が増えていますが、
糖が足りないと乳酸菌のエサがなくなり、
腸内環境は悪化します。
便秘・肌荒れ・疲れやすさ・免疫低下など、
美容にも大きく影響します。
◆菌を“足す”より、菌が“育つ環境”を
腸活の本質は「菌を入れること」ではなく、
「菌が働ける環境」を整えること。
そのためには
玄米・根菜類・豆類・果物など、
炭水化物＋食物繊維をしっかり摂ることが大切です。
◆まず“食事”。サプリはその後
乳酸菌サプリや腸活サプリを摂る方も増えていますが、
その前に必ず確認してほしいことがあります。
・カロリーはしっかり取れているか？
・炭水化物はちゃんと摂れているか？
・食物繊維は足りているか？
これらが不足したままサプリを摂っても、
体の“土台”が整っていないため効果が出にくくなります。
サプリはあくまで 補助食品。
食事より優先度が高くなることはありません。
まずは食事を整えること。
その上で必要に応じてサプリを使う、という順番が正解です。
◆極端な“糖質ゼロ”は美容の大敵
「糖分は全く摂らない」という極端なダイエットは、
肌・代謝・ホルモンに負担をかけます。
糖は
・脳のエネルギー
・代謝とホルモン
・肌や体の修復
に必要な栄養。
糖をゼロにするほど、美容も腸も弱ってしまいます。
そして、乳酸菌ばかりに注目すると
本当に必要な栄養を見落としてしまうことに。
乳酸菌を摂るより、
乳酸菌が元気に働ける体の環境づくりが先。
“増やす”より“整える”ことで、
腸・肌・代謝・メンタルまですべてが美しく整っていきます。
無理なく、美しく。
それがLUXURY GYM YOKOHAMAの腸活メソッドです
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