とよなかレディース整体サロンのブログ
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投稿日：2025-11-05 16:05:17.0
- 冷え性はミネラル不足？自律神経と女性ホルモンの関係
- 冷え性の原因は「血流」と「自律神経の乱れ」
手足の冷えやむくみ、月経痛などの不調は、単なる体質ではなく「自律神経」と「血流」の乱れが関係しています。
自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしており、ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になると、血管が収縮し冷えやすくなります。
特に女性は、ホルモンバランスの変化（月経・妊娠・更年期）によって自律神経が乱れやすく、慢性的な冷えにつながることがあります。
ミネラル不足が代謝を下げ、身体を冷やす
鉄・マグネシウム・亜鉛などのミネラルは、体内で熱を生み出すエネルギー代謝に欠かせません。
例えば鉄は酸素を全身に運び、マグネシウムは血管を緩める働きがあります。
これらが不足すると、血液循環が悪化し、筋肉や末端まで熱が届かなくなります。
また、ミネラルは女性ホルモンの生成や分泌にも関与しており、ホルモンバランスが崩れることで月経不順やPMS、更年期症状を悪化させることもあります。
食事と整体で「温まる身体」を取り戻す
まずはミネラル豊富な食材（海藻、ナッツ、赤身肉、貝類）を意識的に取り入れましょう。
精製塩や砂糖の摂りすぎはミネラルを消費するため、自然塩を使うのがおすすめです。
さらに、整体では神経と血流を整えることで、自律神経のバランスを取り戻し、内臓や子宮周辺の血行改善を促します。
身体の内側から温まりやすくなり、冷えや女性特有の不調が軽減されていきます。
まとめ
冷えは「血の巡り」だけでなく、「神経とホルモンのバランス」から生まれることが多いです。
ミネラルを整え、自律神経を落ち着かせることが、女性の身体をやさしく温める第一歩。
日々の食事と整体ケアで、巡る・温まる・ゆるむ身体を取り戻しましょう。
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