疲労の種類：2023年10月5日｜カラダドクター整体院加須院のブログ

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投稿日：2023-10-05 17:46:15.0

疲労の種類: 毎日の仕事や家事、育児などで疲労が溜まっていませんか？
疲労とは、心身への過負荷により生じた活動能力の低下のことを言います。
思考能力の低下や注意力の低下、頭痛、肩こりなどの症状が現れます。

そこで、今回は疲労の種類についてご紹介していきます。
疲労は私達に休息の必要性と身体の異常を教えてくれるサインです。
本来は一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復すると考えられていますが、疲労が全く解消しないという人は知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません。
疲労が回復しない原因には体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく関わっており、そのまま長引かせてしまうと病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。
また体と心は互いに関係しているため疲労によって生じる影響が一つだけに留まらないことも考えられます。

そこで今回は、疲労の種類についてご紹介します。

・肉体的な疲労
激しい運動などで体を動かし続けることで、筋肉に蓄えられたエネルギーが枯渇している状態です。
老廃物や疲労物質が蓄積されて、倦怠感やだるさなどになります。疲労しているのは筋肉のため、十分な休息を取れば回復が期待できます。

・精神的疲労
精神的なストレスや緊張状態が続くことで感じる疲労のことです。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れりことで疲れを感じやすくなります。
「やる気がおきない」、「なんとなく不安を感じる」、「些細なことでイライラする」など気分の変化から症状が出始めます。心の疲労が原因で、心がいつものように機能できないことを指します。

・神経的疲労
脳に負担がかかることによっておこる疲労です。
インターネットが普及して、PCやスマホなどでいつでも情報が得られるようになりました。
SNSや動画を長時間見てしまうと、脳が休まる時間が少なくなり、神経がずっと緊張状態にあります。
そのため知らないうちに脳に負担がかかっているのです。

・生理的疲労
病気以外での体の疲労の事を指します。
主な原因は過労、ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足など生活習慣の乱れによるものと
考えられます。

今回は疲労の種類をお伝えしました。
次回は疲労回復方法についてお伝えしていきたいと思います。

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