カラダドクターセイタイイン カゾイン
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カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-19 14:20:18.0
- 季節の変わり目2
- 前回は季節の変わり目の症状、原因をお伝えしました。
今回は改善方法をお伝えします。
気温や気圧の変化は避けられないですが、自律神経のバランスを整えることで症状を緩和することは出来ます。
改善方法をお教えします。
・食事に気をつける
秋の食材を取り入れてバランスのいい食事を心がけましょう。
旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。
・お風呂に入る
38度~40度の温めのお風呂に入ることで副交感神経の働きが優位になり、眠りにつきやすくなります。
・質のいい睡眠をしっかりとる。
寝ている間は副交感神経が優位に働き、身体を休ませてくれます。
・朝日を浴びる
朝日を浴びることで幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、体だけでなく心の調子も整える役割があります。
・ストレスを溜めない
ストレスを多く感じていると時は交感神経の働きが優位に働いているため、副交感神経の働きを高めるようにしましょう。
ウォーキングや散歩、ストレッチ、静かな音楽を聞いたり、アロマの香りで心身をリラックスさせるのも効果的です。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
快適に過ごすためにも出来ることから実践してみて下さいね!
【カラダドクター整体院加須院】
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