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カラダドクター整体院 加須院のブログ
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投稿日：2024-02-09 13:07:07.0
- 正しく立つ為に注意する事part3「足部」
- 正しく立つ為に注意する事part3は「足部」についてです。
足部とは、足首の関節から下の部位の事を指します。
◎足のアーチ
足には3つのアーチが存在しています。
歩行時やジャンプした時の衝撃吸収や、歩行時の蹴りだしを行う役割があります。
・「内側縦アーチ」は、いわゆる土踏まずの事。
・「外側縦アーチ」は、小指と踵を結ぶ外側のアーチ。
・「横アーチ」は、親指と小指を結ぶドーム型のアーチ。
特に大切なのが、「内側縦アーチ」です。
内側縦アーチが崩れてしまうと、身体に様々な影響を及ぼします。
アーチが低くなってしまうと、偏平足。
偏平足は、外反母趾や膝などの痛みが生じやすくなります。
アーチが高すぎるのは、ハイアーチ（凹足）。
ハイアーチは、衝撃吸収がうまく出来ないので腰痛などが起こりやすくなります。
アーチを改善させるには、筋力トレーニングと身体に正しい使い方を学習させる必要があるので、長い時間を要します。
なかなかモチベーションを維持するのは大変なので、おススメなのが【インソール】です。
矯正インソールでしたら、履きながら足裏を矯正してくれます。
ただ靴を履いている時だけになってしまうので、同時に筋力トレーニングを行っていくのが理想です。
◎足裏の重心位置
皆さんの足裏の重心位置はどこにありますか？
一度立って、どこにあるか考えてみて下さい。
足裏の重心位置は、母指球（親指側）と小指球（小指側）と踵に均等に体重をかけます。
そして、踵の真下（内くるぶしの下）に重心位置を置くと、余計な力が入らずに立つことが出来ます。
重心位置が外側過ぎると、足の外側が張りやすくなります。
前過ぎると、太ももの前やふくらはぎが張りやすく、腰も反りやすくなります。
後ろ過ぎると、脛が張りやすく、猫背になりやすくなります。
足部の状態も正しく立つ為には、とても大切になってきますね。
カラダドクター整体院加須院
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