便の形や色で健康状態をチェック 2：2024年3月26日｜カラダドクター整体院加須院のブログ

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投稿日：2024-03-26 12:34:34.0

便の形や色で健康状態をチェック 2: 前回は理想の便や硬さなどをお伝えしてきました。

今回は便の臭いや色についてお伝えしていきます

・便の臭い
健康な方でも便は臭います。便の固形成分には「食べ物の残りカス、腸内環境、はがれ落ちた腸の粘膜」があり、臭いに影響するのが「腸内細菌」です。腸内環境には「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌」があります。この中でも「悪玉菌」は肉などのたんぱく質や脂質をエサとして好み、お腹の中で分解する時に嫌な臭いを放つ物質を作り出します。食生活が脂っぽいものに偏り悪玉菌が増えると、便の臭いが強くなります。更に臭いが強い時は便秘に陥っていることが多いです。便秘でお腹の中に便が長く留まることで更に悪玉菌が増える悪循環を招きます。お腹の中に食物繊維やオリゴ糖を好む「善玉菌」が多いと便秘の改善につながり、便の臭いは抑えられると考えられます。便の状態には腸内環境はもちろん、胃腸の働き、ぜん動運動、排泄のための筋力にも影響されます。
また、胃腸はストレスに敏感に反応するため、精神的なプレッシャーが便秘や下痢を引き起こすこともあります。

・便の色
理想は「黄土色～茶色」ですが、便がお腹の中に留まっている時間が長いほど、便の色は濃くなります。

次のような色の便が出た場合は要注意が必要です。
白、灰色
脂肪の摂り過ぎによる消化不良や病気の可能性が考えられます。（バリウム服用後は問題はない）

黒色
胃腸から出血している可能性があります。（服用している薬が影響している場合は問題ない）

赤色
痔による出血のほか、腸の病気が隠れている可能性があります。

一般的に「週3日以上の排便がない」状態を便秘で考えることが多いです。ただし排便は状態や量などの個人差が大きいので、たとえ2～3日に排便でも「排出すべき便の量」が快適に出ていれば便秘とは言えないです。
・定期的にしっかりとした量の排便がある。
・排便後にスッキリとした爽快感があるかが目安になります。

便の状態で自分の体調にも気づきやすくなりますので、確認してみてはいかがでしょうか。

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