カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 10:42:06.0
- MCTオイルの効果とは？
- 最近、健康やダイエットの分野でよく耳にするMCTオイル。
「体に良いらしいけど、結局どんな効果があるの？」と思う方も多いのではないでしょうか。
MCTオイルは「中鎖脂肪酸」という油で、ココナッツやパーム由来の自然な成分。普通の油と違って消化・吸収がとても早く、すぐにエネルギーに変わるのが特徴です。
1．素早いエネルギーチャージ
MCTオイルは、摂取してからすぐに肝臓で分解され、ブドウ糖の代わりに「ケトン体」としてエネルギーになります。朝のコーヒーに少し加えれば、頭がすっきり冴えて仕事や勉強の集中力アップに役立ちます。
2．ダイエットの味方に
「油なのに太らないの？」と思うかもしれません。
実はMCTオイルは、体脂肪として蓄積されにくい性質があります。さらに代謝を高めてカロリー消費をサポートしてくれるので、ダイエット中の人にも人気です。
3．脳のエネルギー源になる
脳は通常ブドウ糖を栄養源としますが、MCTオイルから作られる「ケトン体」も脳の栄養に。
集中力の持続や、高齢者の認知機能サポートとして注目されています。
4．腸内環境にもプラス
少量なら腸の動きを助けて、便通をスムーズにする効果も期待できます。
ただし摂りすぎは下痢の原因になるので、最初は 小さじ1程度 から試すのがおすすめです。
5．運動との相性も◎
持久力運動や筋トレ前に摂ると、スタミナ維持や効率的なエネルギー補給に。
「疲れにくくなる」と感じる人も少なくありません。
〇取り入れ方のコツ
・コーヒーやスムージーに混ぜる
・ヨーグルトやスープに加える
・加熱に弱いので、炒め物よりそのまま使うのがベスト
☆MCTオイルは、
・すぐにエネルギーになる
・ダイエットをサポート
・脳や腸の健康に役立つ
という嬉しい効果が期待できるオイルです。
ただし摂りすぎはNG。毎日少しずつ取り入れて、体調に合う使い方を見つけていきましょう。
カラダドクター整体院加須院
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