medical salon AZALEA 新宿店【ララピール/韓国肌管理/毛穴洗浄/水玉リフティング】
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アザレア 新宿店(AZALEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-28 12:56:30.0
- 痩せない理由は睡眠にもある？
- こんにちは♪azaleaです(*^^*)
ダイエットには関係なさそうな睡眠も重要です☆
なぜなら、寝不足は食欲をコントロールするホルモンのバランスが悪くなり、食欲を増してしまうからです。
睡眠時間が短いと、体は「起きている時間が長いからその分エネルギーもいっぱい必要」と考えられるので、食欲をコントロールするホルモンの分泌量を調節します。
しっかりと睡眠をとることもダイエット成功を目指すために大切な要素となります。
どのくらい寝れば良いかというと、良い睡眠時間は人によって違いますが、だいたい７～８時間程と言われています。
少なくとも７時間の睡眠を目指すと良いでしょう(^^)
睡眠前オススメ
・スマホを見ないようにする
・軽いストレッチをする
・寝る１時間半前までにお風呂に入る
３つを意識して変えるだけでも睡眠の質が上がるので試してみてください☆
LINE@457mdyat
instagram→@azalea_medicalsalon
新宿区新宿4-1-19冨美ビル1階
medicalsalon AZALEA
TEL 0363800069
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