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エヌボーテ(N. beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 10:37:14.0
- 我慢したいけど間食しちゃう方へ
ダイエット中でもたくさん誘惑に誘われて
ついつい我慢できずに間食しちゃう。。。
そんなあなたに小腹が空いた時に食べても大丈夫な
食べ物をご紹介します！
・高タンパクで満足感も高い！
・コンビニでも購入することができます
●ナッツ類
・素焼き、無塩のものを選ぶのがポイントです♪
・良質な脂を含みますが、カロリーや脂質の過剰摂取にならないよう注意が必要です！
・1日10～15粒(約25g)程度にしましょう^ ^
●高カカオチョコレート（70%以上）
・カカオポリフェノールによる抗酸化作用があります
・血糖値の急激な上昇を抑えます！
・チョコレートも脂質・カロリーが高めなので、間食で食べる際は1日1～2かけにしましょう^ ^
●ギリシャヨーグルト（無糖）
・低糖質、高タンパクで腹持ちがいいので、空腹感を抑えやすいです！
・腸内フローラの改善をサポートします
●あたりめ
・低カロリー、低糖質、高タンパク
・よく噛むことで、満腹感や満足度がアップします♪
・塩分が高いので、食べ過ぎには注意しましょう！
☆間食を選ぶ時のポイントは、『低カロリー&低糖質で高タンパク』です(o^^o)
ストレスかけずにスリムな身体を目指せる、スリムな身体をキープできるので是非試してみてくださいね。
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