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よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-26 13:25:36.0
- 有酸素運動について
- こんにちは♪よしぬまです。
前回、無酸素運動について書いたので、今回は有酸素運動について書いていきます。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。
酸素と共に体内の糖質や脂質をエネルギーとして使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防、改善などに期待できます。
ダイエットを目的として脂肪燃焼したいという場合には、約20分以上運動しないとそこまで効果が得れません。
なぜなら有酸素運動は最初に脂肪ではなく糖質を分解してエネルギーにするからです。
僕は去年15キロ近く減量したのですが、
起床後のお腹が空いてる（血糖値が低い）状態で有酸素運動を行ったので脂肪燃焼効果は高かったです。
その時は、空腹時で筋量が減らないようにアミノ酸飲料を飲み、カフェインをとってから有酸素運動をしていました！
その後朝ごはんを食べるリズムでした。
有酸素運動は体重の減量や、持久力、心肺機能の向上や、生活習慣病の予防にも繋がります。
健康的なカラダづくりのために有酸素運動を取り入れましょう！
【よしぬま整体院】
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