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よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-17 11:10:19.0
- 足がつる原因
- 最近、一段と寒くなりましたね。
寒くなって患者さんからの相談で増えてきているのが、夜足がつるという症状です。
ではなぜ足がつるのでしょうか?
つるとは筋肉がどうなってることをいうのか、そこを今日はブログに書きたいと思います。
筋肉はそもそも縮んだり伸びたりして、体を動かしているのですが、つるとは筋肉が異常に縮んでしまって伸びなくなってしまってる状態です。
こむら返りはふくらはぎの筋肉を伸ばそうとすると改善しますよね。
足がつりやすくなる原因としては
普段からの水分摂取量が少なく、脱水気味で筋肉や神経の働きや情報伝達を調整するミネラル不足によって引き起こされるもの。
激しい運動をして筋肉自体が疲労してる状態。
加齢により筋肉量が低下した状態。
身体が硬く柔軟性がない状態。
冷えによる血行不良など。
その他にも、腰から足に向かって神経が伸びているのですが、その神経が圧迫されてしまうとつりやすくなる方もいらっしゃいます。
原因はたくさんあるので、これが原因とすぐには言えないのですが、当院では簡単に出来るところからやってもらいます。
まずは寝る前にコップ一杯程度、ポカリスエットなどのスポーツ飲料を飲んでみて変わるかどうかをみてもらってます。
もちろん、糖分も入っていますので飲み過ぎは良くないです。
その辺も考慮した上で飲んでみて変わるかどうか、変わらなければストレッチをしてから寝る事を勧めてみたり、その人によって順番は違いますが改善に向けたアドバイスをしています。
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