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よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 11:53:15.0
- 足のグーパー実践編
- 今日は昨日の続きでグーパーの体操の説明です！
グーパーの体操は足の指を曲げて、広げてを繰り返します。
グーをして指を曲げるときに、手でいうところの拳の部分の骨がしっかり出るくらい曲げれると理想です。次にパーをする時は足の指を広げるのですが、親指が反らないように気をつけながら横に広げます。
曲げたり広げたりで素早く動かすというよりは、曲げたら３秒キープ、広げて３秒キープという感じで、ゆっくり行います。
動かし慣れていない時は足がつってしまったりするかもしれないので、つりそうなら一度やめて、また落ち着いたタイミングで出来ると良いかなと思います。
最初は1セット3～5回を1日で3セットほど出来ると良いと思います。
慣れてきたら3～5回を7回とか10回とかに増やしていきます。
皆さんもぜひやってみて下さい。
意外と使わないと足が思うように動かせないので、しっかり指先の筋肉も使ってあげてバランスよく立てると良いですね♪
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