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よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 11:15:37.0
- スクワットについて
- 今日はスクワットについてブログを書きます。テレビなどでも健康寿命を伸ばすのに運動を取り入れましょうと言っています。
よく出るのがスクワットです。
スクワットはやり方が各々言うことが違ったりと何を参考にして良いのやらと言う状態です。
患者さんでよく言われるのがつま先より膝が前に出ないようにしてしゃがむんだよね？と話をされます。
もちろんそういったやり方があるのかもしれませんが、その患者さんのフォームを見るとだいぶ後ろに倒れそうになってるのを踏ん張って倒れないようにしながらしゃがんでいるフォームになります。画像は185キロを担いでスクワットをしています！笑
スクワットは太ももと、お尻周り、体幹と沢山の筋肉を使います。
スクワットで鍛えられる筋肉は歩くのはもちろん、階段の上り下りや椅子からの立ち上がり、しゃがんだりと日常生活動作で必要不可欠な筋肉です。
フォームが崩れていると多くの筋肉を使っている分、負担も多くなります。
スクワットのフォームについて次回ブログで書きます！
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