睡眠時間について：2024年4月26日｜よしぬま整体院八王子のブログ

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投稿日：2024-04-26 07:32:25.0

睡眠時間について: 皆さんはしっかり寝れてますか？
人間が生きてく上で多くの時間を割いている睡眠ですが、だいたい何時間くらい寝れていますでしょうか？

７時間～８時間寝ればだいぶスッキリするという方もいますし、５時間とかもっと短いショートスリーパーと呼ばれる方もいらっしゃいますよね。
逆に野球の大谷翔平選手は10時間程度寝るそうです。

あんなに野球で成果を上げ、トレーニングもしっかりやっていたらそのくらい寝た方が良いパフォーマンスが維持できるのでしょう。

人によって理想の睡眠時間は違うと思います。　
今回ゴールデンウィークで大型連休のため、いつもよりも寝れる人がいると思います。
一週間くらいの実験で、好きなだけ寝る実験があります。
目覚ましなどかけずに寝れるだけ寝て、明日も明後日も寝れるだけ寝ます。
初日は日頃の疲れから１０時間程度寝てしまうかもしれません。
2日目、3日目と続けていくと8時間とか7時間で起きてしまいます。
4日目、5日目も目覚まし無しで起きようとすると、だいたい自分が自然と目覚める時間が分かると思います。

その時間が日々寝れた方がいい睡眠時間なのだそうです。

睡眠負債と言われ寝不足はあれど、睡眠貯金は出来ないのです。

ゴールデンウィークちょっと長く寝れるなぁーっていう方は自分の身体を見つめ直す良いきっかけだと思って睡眠時間を意識してください♪

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