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よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-27 14:09:47.0
- レム睡眠とノンレム睡眠について
- 昨日は睡眠時間のことについてブログを書きました。今日は「レム睡眠とノンレム睡眠」についてです。
テレビでもよく出る言葉なので知っている人も多いかと思います。
患者さんと話していても、1時間半サイクルで変わるんだよねというように言っていたり、ふんわり知っているような感じです。
そもそもレム睡眠のレムってなんだか分かりますか?
英語で書くとREM睡眠です。
何かの頭文字なんです。
rapid eye movement の頭文字を取ってます。
rapid 急速な、eye 目、movement 動き となり、急速眼球運動といい、目をつぶっていてもキョロキョロと動かしていることから名付けられました。
レム睡眠では身体は休んでいる状態ですが、脳の活動は起きている状態に近く、記憶の整理などを行っていると考えられています。
脳は起きているので夢を見ている時はレム睡眠の時となります。
ノンレム睡眠はレム睡眠ではない眠りという意味で、脳がお休みしている状態で眠りが深いのが特徴です。
レム睡眠とノンレム睡眠が数回繰り返され、明け方に向けてレム睡眠が長くなって、目覚める準備をしていきます。
眠りが浅いタイミングで目覚めるとスッキリしますが、眠りの深いタイミングで目覚ましなどで起きるとパッと目覚めない方もいます。
昨日書いたブログのように、自分の適切な睡眠時間を実験して日々のパフォーマンスが良いなと思う睡眠時間を見つけていきましょう!
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