1分間に何回呼吸していますか？：2024年1月16日｜アイキュア鍼灸接骨院イオンスタイル品川シーサイド(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-16 11:00:37.0

1分間に何回呼吸していますか？: こんにちは！iCure鍼灸接骨院イオンスタイル品川シーサイド院です！

早速ですが、皆様1分間に呼吸を何回していますか?
1分間に何回呼吸していますか？

周りの方を測定してみると20回位?30回かなー、なんて結果になりますが、皆様いかがでしょうか?

よければ、タイマーを用意して、1分間数えてみてください！！

お気軽に試したい方は、30秒で呼吸数×2で計算してみてください。

目標回数は10回以下だそうです！！

いかがでしたでしょうか?

呼吸というのは、24時間365日ずーっとしてますよね?
良質な呼吸ができれば、常に身体に良い影響をもたらしやすいです！
深い呼吸で得られる効果をいくつか紹介しますね！！

まず、多くの酸素を取り込むことができ、呼吸補助筋という呼吸を助ける筋肉が働きます。
それにより、

・代謝アップ
・自律神経が整う、ストレス解消
・便秘改善
・冷え改善
・疲労回復
・肩こり、頭痛緩和
・姿勢改善
・筋肉の緊張緩和

等様々な効果が期待できます(^▽^)/

練習としては、仰向けで膝を立て腹部に手を当てまずは息を吸って吐き切ります。

そして、5秒吸って12秒吐く(→できればお腹がぺったんこの中で3秒間息を止める)×3を1セットとして1日の中で是非3回ほど取り組んでみてください。

ポイントは、吸いきることと吐き切ることです！

この息を止める方法は血圧が上がったり、交感神経が優位になって眠りづらくなったりすることもあるので、ご自身の体調と相談して、余裕のある方は是非チャレンジしてみてください♪

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店舗情報
iCure鍼灸接骨院　イオンスタイル品川シーサイド院

営業時間（月曜日～日曜日）
11:00～20：30

定休日：なし
TEL ： 03-3474-7240　〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。

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