BIENESTAR GYM TOKYO 外苑前 パーソナルトレーニングジム
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ビエネスタジムトウキョウ 外苑前(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2024-05-23 05:47:56.0
- 肩の丸みを作るトレーニング３選【外苑前/ジム】
- 皆さん、こんにちは♪
BIENESTAR GYM TOKYOです。
今回は、肩の丸みを作るトレーニング3種目をご紹介いたします♪
【 1. サイドレイズ 】
1.ダンベルを両手に持ち、ひじを軽く曲げた状態のまま固定し、ダンベルを横に上げる
2.肩の高さまで持ち上げたら、ダンベルをゆっくりと下ろす
3.この動作を繰り返す
【 2. ショルダープレス 】1.ダンベルを耳の横にセット
2.真上にダンベルをあげる
3.この動作を繰り返す
【 3. スミスバックプレス 】1.スミスマシンのバーを握り、頷きながらバーを首まで下げる
2.肘を伸ばし切るまでバーを上げる
3.この動作を繰り返す
肩の丸みを作ることで、相対的に小顔効果・くびれが強調されますので
ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください☆
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BIENESTAR GYM TOKYO 外苑前
〒107-0061
東京都港区北青山3丁目1－6 316青山 206号室
TEL : 03-6447-2809
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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