テストステロンがもたらす効果とは？：2024年3月10日｜ティーフィットネス外苑前(T-Fitness)のブログ

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投稿日：2024-03-10 12:06:35.0

テストステロンがもたらす効果とは？: テストステロンが増えると、女性にモテたり精神的にタフになったりするといわれますが、他にもさまざまな効果があります。

テストステロンの効果について
テストステロンは男性ホルモンであり、成長段階で発揮される効果も異なります。さらに男性だけではなく女性でも分泌されます。ここではテストステロンについて、各成長段階における効果と女性に対する効果をご紹介します。

思春期後における男性へのテストステロンの効果

筋肉の増加や体毛の増加を促す
性欲を高める
攻撃的にする
闘争心やモチベーションの向上
エネルギッシュな活動をサポート
思春期における男性器の発育促進

テストステロンの女性への効果
テストステロンは男性だけではなく、女性でも分泌されます。しかし女性のテストステロン分泌量は、男性に比べて10分の1ほど。女性の場合は、作為的に過度のテストステロンを補充すると男性化や無月経、月経不順などの問題がでてきます。

しかし適度に筋トレをして、テストステロンを自然な形で補うと、日常のパフォーマンス向上に役立ちます。たとえば自信がついたり、エネルギッシュに活動できたりして、ハツラツとした毎日を過ごせるのです。

またテストステロンは筋肉を増やす作用があるため、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエットの効果がでやすい体質になります。

テストステロンが低下するとどうなる？
年齢の上昇とともにテストステロンは徐々に低下するといわれています。ストレスや運動不足、食習慣の乱れなどでテストステロンの減少が過度に進行すると、さまざまな不調に見舞われることも。テストステロンの低下による影響は、次のとおりです。

精神への影響
身体への影響
男性機能への影響

テストステロンを増やす方法
テストステロンを増やすためは、次の方法を実践してみてください。

しっかりと睡眠を取る
栄養のバランスがとれた食事をする
運動をする
ストレスをケアする
筋トレをする
テストステロンは年齢と共に低下します。意識的に生活習慣に気を付けてテストステロンを維持したほうがよいでしょう。

とくに、筋トレは効果的にテストステロンを上げられるためおすすめです。急にトレーニングをはじめると、ケガをすることもあるため、ジムのトレーナーとも相談するなどして効率的に取り組んでみてください。