体に大事なビタミンC！！：2023年10月9日｜アンビエント(ambient)のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン門真・枚方・寝屋川・関目・守口・蒲生・鶴見トップ >
アンビエント(ambient) >
ブログ >
ブログ詳細

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

エステサロンambient

エステサロンアンビエント

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
リフレッシュ
エステ

大阪府枚方市村野東町７５－５
【駐車場、シャワー付き】村野駅から徒歩10分

アンビエント(ambient)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-10-09 00:17:43.0

体に大事なビタミンC！！: みなさんこんにちは♪

今日はビタミンCについて少しお伝えしようと思います。

ビタミンCと言えばみなさん何を思い浮かべますか？？

レモン？コラーゲン生成？美容にいい？

みなさん身体にいいのはご存じですよね(^^♪

今日はそんなビタミンCの役割や摂り方をお話します。

まず、ビタミンCの必要性は圧倒的な抗酸化力にあります！

主な仕事はタンパク質を作ることですが

他にも活性酸素の除去、免疫力UP、ストレスやアレルギー抑制などの効果もあります。

タンパク質というと筋肉のイメージの人も多いかと思いますが、筋肉、骨、髪、爪、血管などがタンパク質で作られています。

筋トレをしている方でビタミンCの足りているお身体と足りていないお身体とでは効率もかなり違ってきます！

活性酸素も除去してくれるので、タバコを吸う人、紫外線を多く浴びる人、激しい運動をする人、酸化した油を摂りがちな人、イライラしやすい人などはさらにビタミンCを積極的に意識して摂りたいですね！

そもそもビタミンCは体内で作られるのか？

正解は…

残念ながら、作られません。

実はほとんどの動物が体内でビタミンCを作ることができるそうなのですが

残念ながら人間、モルモット、コウモリは作ることが出来ないんです。

一度に摂る量もたくさん摂取しても意味がないんです！

3時間ほどでおしっこと一緒に排出されてしまう為、

ポイントはビタミンCを切らさないようにこまめに摂り続けること！！

ビタミンCの豊富な食材はアセロラや、ゴールドキウイ、ブロッコリーなどです。

水溶性なので茹でるのではなく、蒸したりして調理して下さいね♪

食材だけではなかなか難しいと思うのでサプリメントなどもうまく活用しましょう！

みなさんも早速ビタミンC生活を始めましょう(^^)/

痩身/エステ/ダイエット/痩せる/体質改善/リンパ/セルライト/キャビテーション/むくみ/デトックス/枚方/樟葉/交野/寝屋川/高槻/茨木/京都/八幡