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長原環七通り接骨院のブログ
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投稿日：2025-04-12 16:52:58.0
- FPS中に起こる頭痛の正体とは？緊張型頭痛を解説part4
- 頭痛が起きた時の対処法や対策
続いて、FPSゲームやその他の集中力を要求される活動中に頻繁に起こる緊張型頭痛に対する対処法を掘り下げます。
ゲームの没入感は楽しい一方で、長時間のプレイが体への負担となり得ることも理解しておくことが大切です。
定期的な休憩
長時間のゲームプレイやデスクワークでは、知らず知らずのうちに首や肩に大きな負担がかかり、筋肉が緊張している場合があります。そうなってしまうと、血流不良になってしまったり、筋肉に疲労が溜まってしまい、最終的に頭痛を誘発してしまいます。
そこで、ゲームプレイ中やデスクワーク中などに頭の重さや肩こりを感じたら、
その都度、休憩を取って首や肩をマッサージしたり、軽く肩回しなどをして首や肩の筋肉をほぐしましょう。
また、可能であれば蒸しタオルでこりや痛みを感じる箇所を温め、血流を良くすることも効果的です。
こうして血流改善の意識を持ちながら定期的に休憩を取ることは、緊張型頭痛の予防に効果があるでしょう。
軽い運動
頭痛が始まった際には、先程もお話したように首や肩のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐして頭痛を和らげることができます。
さらに、時間がある時には外に出て軽く一周ほど散歩したり、呼吸と同時に背中と腰の筋肉を伸ばすキャット&カウストレッチなどの簡単なヨガのポーズをとることも有効です。
栄養と水分補給
水分を十分に取ることも、頭痛の予防と対処に非常に重要です。
水分を取らずに体が脱水状態になってしまうと、頭痛を引き起こすことがあるため、こまめに水分を取ることを意識し、体が脱水状態になるのを防ぎましょう。これまで紹介してきた対処法は、緊張型頭痛に限らず、多くのタイプの頭痛に対しても有効です。
日々の生活の中でこれらの習慣を取り入れることで、頭痛の頻度や強度を減らし、より快適な日常を送ることができます。
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田辺 タナベ
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