眠りの質を改善する食品＆栄養素☆ドライヘッドスパ☆：2023年10月23日｜ヘッドグット金沢のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

ドライヘッドスパ専門店ヘッドグット金沢

ドライヘッドスパセンモンテンヘッドグットカナザワ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

石川県金沢市大河端西２－７６
大河端駅徒歩5分【石川県/金沢市/内灘/津端/かほく市方面のドライヘッドスパ専門店】

ヘッドグット金沢のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-23 08:25:46.0

眠りの質を改善する食品＆栄養素☆ドライヘッドスパ☆: 【眠りの質を改善する、食品・栄養素】
最近は寒すぎて、自宅でも朝は暖房なしでは起きられなくなってきました。
冬の足音がだんだん近づいてきましたね。
空気は綺麗に澄み、白山の雪化粧を楽しみながら出勤する毎日です。紅葉も楽しみです☆

今日は眠りの質を改善する、食品や栄養素です。
1.マグネシウム
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、リラックスを促進します。
ほうれん草やバナナ、アーモンドなどに多く含まれます。
2.ビタミンB群
ビタミンB群はセロトニンとメラトニンの産生に関与しています。魚・鶏肉・バナナ・キャベツに多く含まれます。
3.カルシウム
カルシウムは神経系の正常な機能に関与し、筋肉の緊張を緩和するのに活躍します。牛乳・ヨーグルト・チーズに多く含まれます。
4.グリシン
グリシンはアミノ酸で、リラックスを向上させ眠りの質を向上させます。鶏肉・魚に含まれています。
5.カリウム
カリウムは筋肉の収縮とリラックスに関与し、筋肉の痙攣を防ぎます。バナナ・イモ類・ほうれん草に多く含まれます。
6.抗酸化物質
炎症を軽減し、体内の不安定な物質から守る抗酸化物質はベリー系やオレンジ・赤ワインに含まれています。

要するに
バナナ・鶏肉・牛乳、デザートにベリーかオレンジ。
この辺でだいたい賄えそうです。
※食事はバランスが大切！！

あとはカフェインとアルコールを就寝前は控えるとかですね^ ^

みなさん出来る範囲でやってみます？
頭の片隅にでも置いておきましょう。
バナナは手軽で良いですよ☆
#石川県　 #金沢市 #内灘町　#津幡 #かほく市　#リンパマッサージ　#ヘッドスパ　#整体　#肩こり　#リンパ　#ヘッドマッサージ　#オイルマッサージ　#アロマ　#ドライヘッドスパ　#フェイシャル　#肩甲骨　#眼精疲労　#ヘッド　#マッサージ　#ヘッドスパ専門店　#人気　#メンズ　#安い #リラクゼーション #もみほぐし