【巻き肩とは】：2024年3月26日｜ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

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ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-26 17:45:11.0

【巻き肩とは】: 【整体・ストレッチ】
BEYOND BODY CARE栄店
トレーナーの下原です！
巻き肩とは、簡単に言うと両方の肩が前に巻いている状態。

よく猫背と同じだと思ってしまう方も多くいらっしゃいますが、

・猫背→背中の縦ラインが丸くなった状態
・巻き肩→肩甲骨が外転して前方にスライドしていて、背中の横ラインが丸くなった状態

という、違いがあります。

当院に来られるお客様も、背筋はピンとしているのに肩だけ内側に入っている場合も多く見受けられます。

●巻き肩の原因

1.不良姿勢
肩こり、腰痛などのお悩みの不調の90％の原因ともいわれている「不良姿勢」
背中が丸くなってくると、頭部が前側にスライドしていきます。
成人での頭部の重さは体重の約10％ですので、首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、30度傾くと負荷は約3倍にもなります。
そうなると、頭の重さに引っ張られ、身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します。
また、首（頚椎）が伸ばされて、ストレートネックぎみになってしまいます。

2.デスクワークやスマホの長時間操作

パソコンやスマホは、どうしても手を前にして使うため肩が丸まってしまいます。
問題なのは、長時間使用することです。。。

3.筋力低下

良い姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まってしまい、巻き肩の原因になります。
「背中の筋肉」「胸にある筋肉」「お腹の奥のインナーマッスル（腹圧）」が最も大切です。

・背中にある筋肉の筋力低下により背中が伸ばされる
・胸にある筋肉が圧迫されて使われずに筋力低下
・良い姿勢を維持するためのお腹の奥のインナーマッスルの筋力低下

この3つの筋肉の筋力低下により、身体のバランスが崩れてしまいます。
なので、身体の歪みをしっかり整え、筋力アップをしていきましょう。

■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
■住所：愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2　A G SAKAE 6F B区画
■営業時間：10:00～22:00
■電話番号：052-228-3360

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