秋冬に起こりやすい乾燥対策：2023年11月11日｜エヌ(N)のブログ

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投稿日：2023-11-11 17:12:22.0

秋冬に起こりやすい乾燥対策: 湿度が大幅に下がって乾燥しやすくなる秋冬。乾燥は、肌荒れや風邪をはじめとするさまざまなトラブルの原因となるため、日頃から乾燥対策を実践していきたいものです。
部屋の加湿
インフルエンザを予防するために適切な室内の湿度は50～60%、また肌にとって適切な湿度は60～65％とされています。

熱いお湯の長風呂は避ける
熱いお湯のお風呂に長時間入ると、角質層の水分量が減り、肌が乾燥しやすくなってしまうのです。お湯は40℃以下に設定し、入浴後はクリームなどの保湿アイテムを使って肌の乾燥を予防しましょう。

マスクの着用
マスクを着用すると、呼気によって湿気がマスク内にとどまるため、保湿効果が得られます。

日々の洗顔や化粧品にも配慮する
洗浄力の強い洗顔料で過度に洗顔をしていると、肌に必要な皮脂もはがれ落ちてしまい、乾燥肌の原因となります。

水分補給
喉の乾燥対策としては、こまめな水分補給がおすすめです。寒い季節に冷水を飲みすぎると内臓を冷やしてしまうため、常温またはぬるめの水を飲むようにしましょう。

規則正しい生活習慣
食事・睡眠・運動をはじめとする規則正しい生活習慣を心掛けることも大切です。乾燥肌を予防するために効果的な生活習慣は次のようなものが挙げられます。

●乾燥肌を予防する栄養素をとる
乾燥肌を防ぐためには、肌のターンオーバーを活発化させたり、皮膚に潤いを持たせたりする栄養素であるたんぱく質やビタミンA、ビタミンB群、肌の新陳代謝を活発にしてバリア機能を高めるビタミンE、コラーゲンの合成を促進させるビタミンCを、積極的にとるようにしてください。
●質の良い睡眠をとる
肌のターンオーバーは、睡眠中に行われます。十分な睡眠、質の良い睡眠をとることを意識しましょう。
●適度な運動をする
適度な汗によって、肌を保湿して守る働きがある「皮脂膜」が、正常に作られるのです。また、運動は血流を促進し、肌の隅々まで栄養成分が行き届くことも助けるため、角質層の正常な形成にも効果的です。

寒い季節に乾燥対策をせず過ごすと、肌荒れや風邪のリスクが高まり、思わぬトラブルが起こるおそれがあります。毎日の暮らしに意識的に乾燥対策を取り入れて、健康的に過ごせるようにしましょう。

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