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投稿日：2024-03-22 14:41:04.0
- リンパが流れると脚のむくみが劇的に軽くなる【上】
- 脚のむくみはなぜ起きる？
全身には、隅々まで血管とリンパ管が張り巡らされて、細胞や臓器に酸素や栄養を届けたり、老廃物を回収しています。成人女性の体内の水分量は約50～60%（体重50Kgの女性の場合は、約25～30リットルの水分が体内にあるという計算）でバランスを保っていますが、体の中の水分バランスが崩れてしまうと、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まり、これがむくみにつながります。体内の水分バランスが崩れる原因は様々ですが、運動不足、同じ姿勢で長時間過ごす、自律神経の乱れによる血行不良、冷え、月経、水分や塩分のとりすぎなどがあげられます。
脚のむくみを解消するには？
むくみは、顔・手の平・お腹・脚、どこでも起こりますが、その解消法の１つとしてリンパ節と呼ばれるリンパが集まるジャンクションのような節を刺激していくと効果的です。大きなリンパ節は、耳の下、あごの下、鎖骨、脇下、肘、お腹周りなど全身にありますが、下半身のむくみに効くポイントは、鼠径部（太ももの付け根）と膝裏のリンパ節。この2つの部位をストレッチで刺激しながら、呼吸を深く行いリラックスして、体内の流れを促していきましょう。
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