～～～　メラトニンで睡眠活性化♪　～～：2023年12月12日｜頭スッキリ整体サロン伏見店のブログ

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投稿日：2023-12-12 14:38:42.0

～～～　メラトニンで睡眠活性化♪　～～: 頭スッキリ整体サロンのホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます！
治療家のYUTAです！

「夜眠れない・・・そんなお悩みありませんか？」
今回は睡眠とメラトニンについてお話致します。

【メラトニンとは・・？？】
・松果体と言われる脳内から分泌されるホルモンです。
体内時計や光のサイクル日夜のリズム調整の役割をしている大切な部分です。
免疫力にも大きな影響をもたらすと言われております。

そんなメラトニン・・サプリメント以外にも実は食事からも摂取可能です♪
微量ですが、そんなメラトニンが含んでいる食事をご紹介致します。

【１位・・・・ピンクのさけ】
・鮭にはメラトニンが含まれていると言われております。
また、体に良い油オメガ３を含んでいる事もあり認知予防にも最適です。

【２位・・・トマト】
・トマトにもメラトニンが含まれていると言われております。
トマト嫌いの方も是非、トマト缶などを使ったレシピで栄養を摂取して頂ければ幸いです。

【３位・・・ターキー】
・ターキーはあまり食されない方も多いですが、鶏肉などで代用可能です。
取りの胸肉にはイミダペプチドと言われる、体の疲労回復にとっても役立つ栄養素が入っている事もあり、食べて損がない栄養素です。

以上メラトニンについてでした！
睡眠の問題でお悩みの方がいらっしゃいましたら、一度ご相談ください。
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