1日1食ダイエットをすると、：2023年9月24日｜スタジオビーアンドジー関内(studio B/G)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-24 15:16:44.0

1日1食ダイエットをすると、: 今回は1日1食ダイエットをするとどうなるかをお話ししていきます！

Studio B/G　ではしっかり食べて痩せることをテーマにしているため、
一日一食ダイエットは、推奨しておりませんが、
体重だけを数日で減らしたい人にはいいかと思います。
ですがいくつかのデメリットや注意点があります。

1. 栄養不足のリスク:

一日一食だけでは必要な栄養を十分に摂取するのが難しいです。

特にビタミンやミネラルの不足が生じる可能性があるため、イライラしやすかったり、集中力の低下、肌が荒れたり、寝つきが悪くなる、便秘などにもなりやすくなります。

また、ビタミン不足により甘いものを欲するようにもなります。

お菓子などの甘いものを摂るのではなく甘いものを食べたくなったら果物を食べるのもいいですね

2. 代謝の低下:

長期間にわたって少ないカロリーしか摂取しないと、体は飢餓状態とみなし代謝が低下してしまいます。

また、1日1食にすると必要なタンパク質量、炭水化物が摂取できていないため筋肉も減少してしまい代謝の低下の原因となります。

これは逆効果となり、停滞、痩せない原因となります。

3. 食事制限によるストレス:

一日一食の制限は精神的にも負担がかかることがあります。

食事を楽しむことが難しくなり、ストレスやイライラが増えることで食欲がいつも以上に増してしまい一度食べ始めると止まらなくなります。

食事制限をするときは定期的に食べてもいい日を設けるといいですね♪

次回後編で続き書いていきます＾＾

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