自律神経を整える【肩こり/自律神経/美容鍼/外苑前】：2024年5月2日｜リトリートハリ青山院(Re:treat HARi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-02 16:54:06.0

自律神経を整える【肩こり/自律神経/美容鍼/外苑前】: 自律神経は自分でコントロールできないものです。
しかし、直接的なコントロールはできなくても、自律神経のバランスが整うように働きかけることは可能です。

〈自律神経を整える３つの基本〉
◯正しい生活習慣
規則正しい生活やバランスの取れた食生活を心がけていれば、自律神経は整ってきます。
まずは早起きして朝食を食べることから始めましょう。
夜更かし、過度の飲酒、喫煙はNGです。

◯適度な運動
ウォーキングやストレッチなど、深呼吸をしながらでもできるような軽い運動が効果的。
ランニングなどの激しい運動は逆に交感神経を高め過ぎてしまう可能性があるため、要注意です。緊張や怒りで交感神経が高まっているときは、ストレッチなどの軽い運動をするだけでも血流が良くなり、肩こりなどの不調が改善されます。

◯メンタルケア
強いストレスは交感神経を急激に高めてしまい、全体のバランスも乱してしまいます。
しかし、全くストレスがない状態も自律神経を乱す原因になります。
適度なストレスとうまく付き合い、プラスに利用することで自律神経の安定を図りましょう。

自律神経の調整には、鍼灸が効果的ですのでお気軽にご相談ください。
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