ゆずの樹接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 11:16:22.0
- 脂質は悪者じゃない！！
- 脂質がダイエットに必要な理由＞＞
ホルモンの材料になる（特に女性ホルモンに重要！
■脂溶性ビタミンの吸収を助ける（A・D・E・K）
■満腹感を持続させてドカ食い防止
■低脂質すぎると代謝が落ちる！
ただし、“良い脂”を適量がルール！
OK脂質 vs NG脂質＞＞
○摂りたい脂
■オメガ3：青魚・えごま油
■オリーブオイル（オメガ9）
■無塩ナッツ・アボカド
×避けたい脂
■トランス脂肪酸：マーガリン・お菓子類
■酸化油：揚げ物の繰り返し使用油
■加工油脂：ショートニングなど
「脂質＝悪」は古い知識かも！
今日からできる“いい脂質”の取り方＞＞
■朝食にオリーブオイルをかけた卵を追加
■間食はアーモンドやミックスナッツにチェンジ
■魚は週2～3回意識して食べよう
■サラダ油→米油・えごま油へスイッチ
★「脂質と仲直り」で、代謝アップ＋キレイに痩せる！★
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