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津久野整骨院

ツクノセイコツイン

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津久野整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-17 10:19:22.0
反り腰の原因と改善方法【改善方法】
反り腰を改善する方法

■ ストレッチで筋肉をほぐす
 ・太ももの前側(大腿四頭筋)を伸ばす。
 ・股関節周りのストレッチを行う。

■ 体幹を鍛える
 ・ドローイン(お腹をへこませて呼吸するトレーニング)。
 ・プランクやヒップリフトで腹筋とお尻の筋肉を強化。

■ 正しい姿勢を意識する
 ・座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばす。
 ・立つときはお尻を軽く締め、重心を前にしすぎない。

■ ヒールの靴を控える
 ・ヒールの高い靴は骨盤を前傾させやすいため、フラットな靴を選ぶ。

【まとめ】
反り腰は、姿勢の崩れや筋力の低下が原因で起こります。
「ストレッチ」「体幹トレーニング」「正しい姿勢の意識」などを取り入れ、少しずつ改善していきましょう!
正しい姿勢を手に入れて、腰の負担を減らし、健康的な体を目指しましょう
津久野整骨院 佐々木 大輔
ご来店お待ちしております
国家資格保有者、カイロプラクティック
佐々木 大輔ササキ ダイスケ
投稿者
津久野整骨院 佐々木 大輔

国家資格保有者、カイロプラクティック

佐々木 大輔

ササキ ダイスケ

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