ストレッチは活動前と活動後で変えよう！：2024年1月20日｜ユニット(unit)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-20 10:21:28.0

ストレッチは活動前と活動後で変えよう！: どうも、おーくぼです。

動ける身体を維持するために、お家でのセルフケアとしてストレッチが思い浮かぶ方も多いはず。
僕らもお客様に、宿題としてストレッチを伝授してます。

さて、ストレッチは2種類あります。
1）リズムをつけて伸ばす、2）じっくり伸ばす

◎活動前は動的（どうてき）ストレッチ

動的ストレッチは、「いっちに・さんしっ」みたいにリズム的に行うものです。

筋肉を伸ばす・縮めるの間隔が短いことが特徴。
イメージでいうとラジオ体操が近いかもしれません。

これは今から身体を動かすための準備や、怪我を防止するために行います。
なんで、朝起きた時とか運動の前などにおすすめ！

◎活動後は静的（せいてき）ストレッチ

静的ストレッチは、20秒～30秒かけてじっくり伸ばすストレッチです。

筋肉を伸ばす・縮めるの間隔が長いことが特徴。
イメージでいうと、ヨガのようなストレッチが分かりやすいかも！

これは筋肉を緩めたり、休めたりするために行います。
なんで、運動後や寝る前、同じ姿勢が続いた後なんかに行うのがおすすめ！

不調を改善して、動ける元気な身体をつくるためには、普段から継続して身体を労わることが大事。

なので、仕事や運動の前には動的ストレッチで準備運動をして、寝る前や運動後には静的ストレッチで筋肉を休めてあげる。これを意識的に行うだけでも、身体の調子は変わっていきます。

ストレッチ習慣で、動ける身体をつくっていきましょうね！

おーくぼでした！

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～整体サロンunitのご紹介～
当店のコンセプトは「自分の身体を一番大事にできる時間」です。
仕事や家族のことが優先で、自分の身体のことはつい後回しになっているあなたのために。
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