深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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- 愛知県名古屋市千種区見附町２－１ セレンディピティ本山１０２
- 地下鉄東山線「本山」駅4番出口より 徒歩3分
ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 08:36:14.0
- 寝付けないときに 3
- 寝付けないときは一旦
1.寝ようとするのをやめて
2.まずは深呼吸
寝れないモードを深呼吸で切り替えましょう
と前回のブログで書きましたが
深呼吸の他にもっと手軽に
お手洗いに行くというのも一つの手段です
寝れない焦りを感じていた場所、
ベッドから一旦離れることで
気持ちを落ち着けやすくなり
さらに排泄という行為は
副交感神経を優位にします
深呼吸やお手洗いに立つことで
気持ちを切り替えたら
次はリラックスするための
トリートメントのフェーズに入ります
深呼吸で十分眠れるようになった場合には
もちろん、そのまま眠ってしまって構いません（笑）
これからご紹介するトリートメントのフェーズは
体を起こして行っていきます
長く不眠に苦しんでいるほど
ベッドに横になったままいろいろやってみても
効果を感じにくいことが多いので
前回ご紹介した深呼吸も、一旦体を起こして
ベッドに座るなどしてやってみてください
【オススメのリラックストリートメント】
1.音楽をかける
できるだけスローテンポで
ご自身の心が安らぐ音楽をかけてみましょう
CDでも携帯でも構いません
携帯でかける場合は画面を見る時間を短したいので
予めアプリなどを使って
プレイリストを作っておくといいです
クラシックやJAZZ、瞑想用のヒーリングミュージック
オルゴール、雨や焚き火の音
「睡眠」というワードで検索するとたくさん出てきます
音量はBGMくらいの小さめのボリュームで流します
目を閉じて、音の世界に浸ってみましょう
あなたの好きな音を拾って
きれいだな…
癒されるな…
と感じてみてください
心地よい音色が耳から入ってくると
思わず、はぁーーーっと深い吐息がもれ
体の力が抜けていきます
トリートメントの目的は
自分を優しく扱って、自分の手で整えてあげることです
ご自身の心が喜ぶ音楽を見つけて
まずは聴覚から癒してあげてください♪
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
深層リンパマッサージ&とろける熟眠ヘッドスパDaha【ダハ】
TEL：09060868711
お問合せ:5489daha871ajisai@gmail.com
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