【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 10:52:55.0
- 睡眠の姿勢
- こんにちは！
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
毎日何時間もとっている“睡眠の姿勢”。
実はこれ、肩こり・腰痛・むくみ・呼吸のしやすさに大きく関わっています。
どんな寝方が一番いいのか、体への負担という視点からまとめました。
◆ 基本的におすすめは「仰向け」
・全身の力が抜けやすい
・背骨がまっすぐ保ちやすい
・呼吸が深くなる
・内臓が圧迫されにくい
仰向けは、体の左右差が最も出にくい寝姿勢。
ただし、枕が高すぎたり低すぎると首に負担がかかるので、
“横から見て首が一直線になる高さ” が理想です。
◆ 横向きは“次によい”姿勢
・いびきが出やすい人に向いている
・腰が痛い時に楽な場合が多い
・妊娠中も安心して寝やすい
ただし注意点もあります
・片方ばかりで寝ると肩の高さがズレやすい
・頬やフェイスラインが片側だけ圧迫される
・肩が潰れやすく、首が巻き肩方向に傾きがち
左右バランスよく寝るのがポイント。
◆ うつ伏せは基本NG
・首を左右どちらかにねじったまま数時間
・腰が反りやすく負担が大きい
・呼吸が浅くなる
・胸・お腹が圧迫される
うつ伏せがクセになっている人は、
胸の下に薄いタオルを入れる → 徐々に横向きに移行
みたいに“段階的に変える”と戻りにくいです。
◆ 寝姿勢を整えるとどう変わる？
・朝起きたときの首肩の硬さが違う
・腰の疲れが溜まりにくい
・呼吸が深くなって疲れが抜けやすい
・顔のむくみが減りやすい
・歪みが戻りにくい体になる
寝ている時間って長いので、
“どんな姿勢で寝るか”は意外と身体の調子に直結します。
今の寝方に違和感や疲れが残る感じがあるなら、
枕の高さや寝る向き、一度見直してみるのがおすすめです。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ【美容整体プラスフィール】春日井店
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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