シグサ ヘッドスパ ヨコハマ
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シグサ 横浜(SIGUSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 23:59:11.0
- 時短でぽかぽかに◎【SIGUSA/ヘッドスパ】
こんにちは！
SIGUSAヘッドスパサロンです！
一気に気温が下がり寒い日が続いてますが、
忙しかったり疲れていると
湯船に浸かるのも大変ですよね、、
今回はシャワーだけでもからだが温まる方法を
ご紹介いたします！
〇少し熱めの温度で
シャワーの温度設定は、
普段より少し高めの41～43℃がオススメ。
湯船のように全身が包み込まれないので、
少し高めの温度だと効率よく身体を温められます。
しかし熱すぎると肌に負担がかかります。
45℃以上は避けましょう。
〇首・足首・おしりに
全身をくまなく温めるには時間がかかりますが
太い血管が通っている場所を
意識的に温めると効率的です！
【首のうしろ】 脳への血流を良くし、肩こり緩和に
【足首】ふくらはぎのポンプ作用を助け、全身の血行促進に
【おしりの上】骨盤周りを温め、冷えや婦人科系の不調緩和に
この3箇所にシャワーをあてると
だんだんからだがポカポカしてきます！
いつもより長めにシャワーを当ててみてください。
また「足湯」も効果的です。
寝る前に足湯に浸かると副交感神経が優位になります。
眠りやすくなったり、血流やリンパの流れが改善することで
疲労やむくみの解消、コリの軽減が期待でき、
入浴と同じくらいの効果があるのです。
洗面器などにくるぶしが隠れる程度の深さでお湯をはり、
足浴をしながらシャワーをするだけです。
温度は38度～42度程度がオススメ◎
アロマオイルを数滴垂らし香りを楽しむのも♪
そのほかにもシャワーを浴びる前や後に
白湯やハーブティー、カフェインレスのお茶などを飲むと
身体を内側からも温めることができリラックス効果も高まります。
時間がない時も効率よくからだをあたため、
日々の疲れを癒しましょう＊SIGUSA head spa salon
instagram @sigusa_headspasalon
横浜市西区浅間町1-4-9 あんずビル2F
営業時間
11:00～20:00
金曜日のみ
11:30～20:30
土・日・祝
10:30～19:30
横浜/横浜駅/ヘッドスパ/フェイシャル/リフトアップ/小顔/髪ファスティング
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