マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
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W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-06 08:52:33.0
- カロリー計算の基本
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！
本日は誰でも簡単に素早く食べ物のカロリーが計算できるようになる方法についてお話していきたいと思います!(^^)!
例
ご飯一膳160gあたり
たんぱく質4g、脂質0g、炭水化物59g
ここに三大栄養素それぞれの1gあたりのカロリーを掛けていきます。
（たんぱく質1g=4kcal、脂質1g=9kcal、炭水化物1g=4kcal)
たんぱく質4×4＝16kcal
脂質0×9=0kcal
炭水化物59×4=236kcal
合計カロリー 16+0+236=252kcal
この様に三大栄養素の含有量にそれぞれの1gあたりのカロリーを掛けて最後に足すことでどんな食べ物でもカロリーを出すことが出来ます！
ボディメイクやダイエット中の方是非ご活用ください(^^)
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道
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